☆♂~帥氣£小仲~ ♀★

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怎麼紓解壓力呢??

生活在目前的社會當中,很少人能逃的過壓力的折磨,也因此網路上便興起各試各樣讓人測試自己的壓力指數量表,以便從中得知自己承受壓力的程度,好讓身心免於壓力的催殘。

自己如何處理壓力呢?首先,選擇有益於自己的生活型態(運動、飲食方式、工作環境等)。其次,增加調適的能力,共有五種主要的方式:(1)對於事物的結果嚐試抱持樂觀的態度,(2)使用社會資源,(3)尋求心靈上的寄託,(4)即使處境讓自己感到不適,也應嚐試去控制它,(5)嚐試接受現況。最後,則是大家耳熟能詳的使用「鬆弛技巧」。

鬆弛技巧是最主要用來減輕壓力的方式,有四個主要的構成要素:(1)安靜的環境,(2)舒適的姿適,(3)要有正向的態度,(4)要將注力集中在一點上(例如:單字、片語、聲音等事物)。鬆弛技巧方式有許多種,如肌肉鬆弛技巧、Benson’s 鬆弛技巧、冥想等。

總之,忙中偷閒,抽個空練習一下子吧!也許壓力因而能得以舒解。切記!不要讓壓力像雪球般,愈滾愈大!
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